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    如何安全使用跑步机?

    评论: 0 浏览:101 发表于:2020-08-31
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    摘要:

    如果你在家中有置备一台跑步机,或你想去健身房里跑步健身。那么如何安全使用跑步机?

    如果你在家中有置备一台跑步机,或你想去健身房里跑步健身。那么如何安全使用跑步机?


    跑步机3.png


    1、在任何健身俱乐部里进行运动之前,都要做身体测试,如果你有疾病或者药物过敏史,还需要有医生的证明,安全永远是第一位的。


    2、在训练前吃点东西,空腹锻炼容易造成运动性贫血,运动前喝杯果汁,或者吃个香蕉,就能让你体力充沛地锻炼,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈等。


    3、穿合适的服装,尤其是运动鞋,一定要选择一双舒适,合脚的运动鞋。


    4、使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定,台面是否干燥。


    5、在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分,并且把紧急制动夹片夹到衣服上。


    6、选用快速启动模式: 好的跑步机会预置一套程序,你在跑步时,只需按照提示输入数据,就可以选择不同锻炼方式,比如"减脂模式"、"登山模式"、"心肺功能模式"、"随机模式"等。其中,快速启动模式可以随时调整运动强度。


    7、当所有都调试完毕,跑步机开始转动的时候,再把脚放到跑步机的台面上,要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,当然,也不要跑偏。如果是第一次使用,需要把双手扶在两侧的扶柄上。新手使用需要双手扶两侧护手待适应跑步节奏后才能放开自由跑动。


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